Даже профессионалы в области сна иногда сталкиваются с бессонницей. Главное отличие в том, что они знают причины и проверенные методы борьбы с ней. В этой статье вы узнаете простые, но эффективные способы, которые помогут наладить сон, улучшить его качество и просыпаться бодрым. Почему не стоит бороться со сном напрямую Парадоксально, но попытки силой уснуть часто приводят к обратному эффекту. Вместо того чтобы бороться с бессонницей, лучше создать условия, при которых сон наступит естественно...

Я по себе знаю, как важно перед сном расслабить мышцы и не думать о проблемах прошедшего дня. Проблемы со сном зачастую бывает у людей, которые пытаются, лёжа в кровати, искать выход из конфликтной ситуации, или мысленно прокручивают раз за разом все возможные варианты решения проблемы. Ведь засыпать в возбужденном состоянии — это сродни яду, который положили в пищу. Организм будет сигнализировать об опасности, и тогда ни о каком здоровом и глубоком сне не может быть и речи. Статья написана на основе личного опыта...