Самое главное, о чем я говорю на приеме людям с нарушением сна - это гигиена сна. Давайте разберем подробнее, что я имею ввиду. Немедикаментозные методы лечения бессонницы заключаются не только в одной гигиене сна, но еще есть другие методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, а также методы релаксации. Гигиена сна Это устранение неправильных привычек, факторов окружающей среды, которые мешают заснуть или поддерживать сон. Контроль стимула Помните собаку Павлова? Ученый формировал условный рефлекс у животного с помощью различных внешних факторов (лампочки, звука)...

Здоровый сон — это не роскошь, а важнейшая составляющая хорошего самочувствия, ясного мышления и устойчивости к стрессу. Именно во сне организм восстанавливает силы, очищается от токсинов, нормализует работу нервной системы. Но современная реальность не всегда способствует качественному отдыху: быстрый ритм жизни, переизбыток информации и вечерние гаджеты мешают естественному засыпанию. Неудивительно, что всё больше людей ищут натуральные и безопасные способы расслабления — и одним из самых эффективных становится травяной чай перед сном...