Цель: "Разбудить" организм, повысить эластичность мышц и связок, настроить нервную систему. Что происходит: Как делать (5–15 минут): Ошибки: Статическая растяжка (удержание поз) до тренировки — снижает мышечную силу! Цель: Нормализовать пульс, вывести продукты распада (молочную кислоту), запустить восстановление. Что...

Разминка и заминка — важные этапы любой тренировки, которые помогают подготовить тело к физической активности и обеспечить качественное восстановление после неё. В данной статье мы рассмотрим, как правильно выполнять разминку и заминку, чтобы минимизировать риск травм и улучшить общую эффективность тренировок. Разминка помогает: ✔️ Повысить температуру тела и улучшить кровоснабжение мышц. ✔️ Увеличить гибкость и подвижность суставов. ✔️ Подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. ✔️ Снизить риск травм...