Лето близко, поэтому сегодня мы расскажем о самых важных шагах по направлению к фигуре мечты! Например, с использованием формулы Миффлина-Сан Жеора: Для женщин: (10 х вес в килограммах) + (6,25 х рост в сантиметрах) − (5 х возраст в годах) − 161 Для мужчин: (10 х вес в килограммах) + (6,25 х рост в сантиметрах) − (5 х возраст в годах) + 5 Это количество калорий, необходимое для поддержания жизнедеятельности. Ниже этого значения опускаться нежелательно. Далее добавляем коэффициент активности: Вы получите калораж, необходимый для поддержания текущего веса...

На определенном этапе похудения возникает «эффект плато» – вес прекращает снижаться. Происходит это из-за биологических причин – организм адаптируется к новому весу и образу жизни. Как сдвинуть вес с «мертвой точки», читайте дальше. Советы по запуску похудения Если вы столкнулись с «эффект плато» в процессе похудения,...