Когда я впервые услышал о дневнике самоконтроля, мне показалось это детской затеей. Зачем взрослому человеку записывать, что он ел на завтрак или во сколько лег спать? Но попробовав вести такие записи всего месяц, я понял — это мощный инструмент для изменения жизни. Это не школьный дневник с оценками и замечаниями. Это способ: Моя знакомая начала вести дневник питания. Через месяц обнаружила, что головные боли возникают в дни, когда она ест магазинные йогурты...