Эта тренировка не займет у вас много времени. После 40 лет организм начинает меняться: например, замедляются процессы восстановления, из-за чего приходится сокращать количество тренировок в недельном микроцикле. Особенно на начальном этапе. Разбираемся, как же правильно переделать план своей физической активности людям старше 40 лет или составить его с нуля. Как начать заниматься спортом после 40 лет? Во-первых, не стоит бояться начинать тренироваться. Конечно, не нужно изматывать себя физическими...

Вы точно знаете о них? После 40 лет организм начинает перестраивать свою работу: меняется гормональный фон, замедляются многие процессы, затрудняется восстановление. Именно поэтому спортсменам приходится менять план своих тренировок. Одни упражнения убирать из него, другие, наоборот, добавлять. Но это не единственная корректировка, которую приходится делать атлетам. Разбираемся, что же еще должно измениться в занятиях спортом после 40 лет. Не тренируйтесь несколько дней подряд Опытные фитнес-эксперты...