Существует мнение, что после 40 лет лучше кардинально поменять план тренировок и отказаться от некоторых видов спорта. Однако это не совсем так. Достаточно просто продолжать развивать главные спортивные качества: выносливость, ловкость и скорость, тогда не придется ни от чего отказываться. Дэвид Джек, тренер по силовой и физической подготовке рассказал Men's Health, как же поддерживать себя в отличной форме после 40 лет: посмотрите его тренировку. По словам тренера, первый навык, который теряет...

Эта тренировка не займет у вас много времени. После 40 лет организм начинает меняться: например, замедляются процессы восстановления, из-за чего приходится сокращать количество тренировок в недельном микроцикле. Особенно на начальном этапе. Разбираемся, как же правильно переделать план своей физической активности людям старше 40 лет или составить его с нуля. Как начать заниматься спортом после 40 лет? Во-первых, не стоит бояться начинать тренироваться. Конечно, не нужно изматывать себя физическими...