Прогулки, походы или пробежки на свежем воздухе — отличный способ поддерживать здоровье летом. Однако, прежде чем приступать к новому режиму тренировок, специалисты рекомендуют соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать травм. Оптимальная нагрузка — не менее 150 минут умеренной активности в неделю, например, быстрой ходьбы. Однако, как предупреждает Трэвис Миллер (Travis Miller), специалист по спортивной медицине из Медицинского центра Пенн Стейт (Penn State Health Orthopedics) в Берксе (Пенсильвания), занятия на улице связаны не только с пользой, но и с дополнительными рисками...

7 советов для безопасных тренировок. Снег и низкая температура — не повод отказываться от активного образа жизни. Если вы все лето тренировались на свежем воздухе, продолжайте в свое удовольствие. Главное — соблюдайте семь простых правил. Пребывание на улице положительно отражается на психическом и физическом здоровье. Например, доказано, что регулярные занятия зимой предупреждают развитие сезонного аффективного расстройства, которым многие страдают в холодное время года. При тренировке на свежем воздухе вы пополняете запасы витамина D и укрепляете иммунитет...