Зима не заставит себя долго ждать, и это не повод забрасывать тренировки поэтому поговорим о том, как и в чем тренироваться в холодное время года. Во-первых, обязательно нужно делать само собой разминку перед тренировкой для разогрева мышц, в холодное время года в особенности. Для разминки подойдёт 10-15 минут легкого кардио, для того, чтобы согреть ваши мышцы и суставы. После того как вы закончили тренироваться не надо стоять, а лучше не спеша пробегитесь до дома, чтобы тело не успело остыть. Рассчитайте...

План действий Тренировки на улице позволяют полноценно тренироваться в случае невозможности посещения зала, желании сменить обстановку и разнообразить свои занятия. Самым популярным направлением является, конечно, бег. Пробежки могут быть как трусцой (джоггинг), так и интервальными. Об особенностях узнали у фитнес специалиста моно студий PMP Марины Мардер. Джоггинг - бег в невысоком темпе (около 8-9 км/ч). Наиболее подходит для начинающих. Тренируется сердечно-сосудистая система, постепенно развиваются и укрепляются мышцы, суставы, связочный аппарат...