Гимнастика. Спорт. Тренировка на улице для всех!
7 советов от врачей: как заниматься спортом на улице без травм
Прогулки, походы или пробежки на свежем воздухе — отличный способ поддерживать здоровье летом. Однако, прежде чем приступать к новому режиму тренировок, специалисты рекомендуют соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать травм. Оптимальная нагрузка — не менее 150 минут умеренной активности в неделю, например, быстрой ходьбы. Однако, как предупреждает Трэвис Миллер (Travis Miller), специалист по спортивной медицине из Медицинского центра Пенн Стейт (Penn State Health Orthopedics) в Берксе (Пенсильвания), занятия на улице связаны не только с пользой, но и с дополнительными рисками...
Как заставить себя заниматься спортом на улице? Выбери подходящие тренировки
Некоторые люди не могут себя заставить заниматься спортом, так как имеют останавливающие мысли. Другие думают, что среди занятий спортом в условиях улицы ничем особым то и не займёшься и ни каких серьёзных результатов не получишь. В этой статье я расскажу о направлениях для занятий спортом на улице. Чтобы занятия спортом на улице были действительно приятными, стоит выбрать подходящее для Вас направление. 1. Ходьба. Пробовали ли Вы когда-нибудь пройти 10 тысяч шагов? Легко? 20 тысяч шагов? 30 тысяч шагов? А если по гористой местности? Есть специальные приложения, которые могут считать Ваши шаги...