Скандинавская ходьба — это не просто прогулка с палками, а полноценная тренировка, которая подходит людям любого возраста, включая пожилых. Благодаря доступности, простоте и высокой эффективности, она стала одним из самых популярных видов физической активности для поддержания здоровья. В этом материале расскажем, в чём польза скандинавской ходьбы, как правильно начать заниматься и кому нужно быть особенно осторожным. Скандинавская ходьба — это вид физической активности с использованием специальных палок...

Время на чтение - 7 минут. Скандинавская ходьба — это тренировка с невысокой ударной нагрузкой, при которой задействованы 80% мышц. Если при обычной ходьбе работают мышцы ниже талии, то в скандинавской участвует и верхняя часть тела. Всё из-за палок, с помощью которых человек подталкивает себя вперед, как при катании на лыжах. Скандинавская ходьба сжигает больше калорий, чем пешие прогулки, и снимает нагрузку с коленей и позвоночника, а значит, бережет суставы. Небольшие исследования показали, что,...