11,5 тыс читали · 2 года назад
Как способна изменить ваше тело какая-то одна ржавая старинная гиря? (программа тренировок)
Многие привыкли старые вещи выбрасывать, но вот почему-то ржавая гиря в кладовке пылится у всех. Правильно, выбросить жалко, но и заниматься с ней не хочется. Поэтому, сейчас я приведу несколько убедительных доводов, благодаря которым, вы возможно начнёте с ней тренироваться. Начнём с того, что гиря одна, а прокачать способна до 90% мышц в теле. Для наглядности перечислю: трицепс, бицепс, предплечья, пресс, широчайшие, мышцы спины, плечи, ноги, икры, даже можно умудриться тренировать грудные и трапециевидные...
16 тыс читали · 3 года назад
Не тратьте время в пустую, тренируйтесь с гирей правильно. Основные принципы работы с гирей
Народ всем привет!! Сегодня будем говорить о ключевых моментах тренировки с гирей. На мой взгляд, тренировочные принципы, куда более важны, чем набор упражнений. Это как с рецептами при готовке, гораздо важным на мой взгляд, является понимание принципа приготовления блюда, чем слепое следование граммовкам. Я не утверждаю что эти принципы единственно верные. Если вы с чем то не согласны, то можете написать об этом в комментариях. Но это те принципы, которым стараюсь следовать я. Тренировки на время Гиря это снаряд, в первую очередь, развивающий силовую выносливость...