Всем привет. Гири являются одним из самых древних спортивных снарядов. Еще несколько тысяч лет назад их использовали для силовых тренировок первые олимпийцы. Правда тогда они вытачивались из камня и мало напоминали современные снаряды. Спортивные гири предназначенные для развития силы мышц, силовой выносливости и укрепления суставов и связок. С этим снарядом можно выполнять очень много упражнений. Имея это спортивный снаряд у себя в дома, вы можете развивать почти все мышечные группы занимаясь в домашних условиях...

Приветствую, уважаемые читатели! Заниматься спортом и наращивать мышечную массу можно и без спортивного зала. Я обычно рассказываю про занятия со своим собственным весом в домашних условиях или на турниках. Ну а сегодня мы разберём упражнения с 16-ти килограммовой гирей, которые помогут наращивать мышечную массу. Всего будет 4 упражнения, которые можно выполнять за одну тренировку, предварительно сделав небольшую разминку. Рывок гири + толчок Первое упражнение состоит из двух частей. Первым делом делаем рывок гири и забрасываем её на плечо...