Мы с вами разберем наиболее популярные упражнения с эспандером. Для этого, мы разобьем тело на основные мышечные группы: грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс, ноги, пресс. Для груди: 1)Жим лежа с эспандером Это упражнение, отлично знакомо любому человеку. В основном все привыкли выполнять его со штангой или гантелями. Но в нашем случае, мы будем использовать резиновый эспандер. Данное упражнение, поможет проработать большие грудные мышцы.  Следите за своей техникой. В верхней точке, обязательно делаем паузу, давая грудным возможность побороться силой сжатия...

Три упражнения, которые помогут создать заветный рельеф. На самом деле помощью такого инвентаря можно прокачать многие мышцы. «Чемпионат» рассказал, как с помощью эспандера сделать рельефными грудные мышцы. Как правильно заниматься с экспандером? Для начала стоит разобраться в некоторых правилах, которые сделают тренировку с эспандером наиболее эффективной: Следите за амплитудой. Правильная амплитуда позволит выполнить движение верно, соответственно, адекватно загрузит мышцы и снизите риск травм...