Три упражнения, которые помогут создать заветный рельеф. На самом деле помощью такого инвентаря можно прокачать многие мышцы. «Чемпионат» рассказал, как с помощью эспандера сделать рельефными грудные мышцы. Как правильно заниматься с экспандером? Для начала стоит разобраться в некоторых правилах, которые сделают тренировку с эспандером наиболее эффективной: Следите за амплитудой. Правильная амплитуда позволит выполнить движение верно, соответственно, адекватно загрузит мышцы и снизите риск травм...

Эспандер Twister Power -это металлический стержень длиной около 70 сантиметров с ручками на каждом конце и спиральной пружиной посередине. Это немного старомодно, но силовой твистер все еще используется культуристами и другими людьми, которые хотят увеличить размер и силу в верхней части тела...

Мы с вами разберем наиболее популярные упражнения с эспандером. Для этого, мы разобьем тело на основные мышечные группы: грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс, ноги, пресс. Для груди: 1)Жим лежа с эспандером Это упражнение, отлично знакомо любому человеку. В основном все привыкли выполнять его со штангой или гантелями. Но в нашем случае, мы будем использовать резиновый эспандер. Данное упражнение, поможет проработать большие грудные мышцы.  Следите за своей техникой. В верхней точке, обязательно делаем паузу, давая грудным возможность побороться силой сжатия...