Укрепляем и подтягиваем ягодицы: тренировка на 15 минут (на полу, без приседаний)
44 тыс смотрели · 3 года назад
Девушки, вы не накачаете себе ягодицы этим упражнением
"А мне просто тонус нужен, я и не хочу накачать."
Как накачать ягодицы за неделю
Девушки всегда хотят всего и сразу: ноги как у Кэмбел, попу как у Ким. Давайте разберемся, можно ли ожидать быстрых результатов и вообще, какие принципы тренировок для роста мышц работают. Наверняка многие уже слышали о влиянии тяжелого веса для роста ягодичных, регулярности тренировок и правильном питании...