Понять, как заняться медитацией, гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Это не эзотерическое учение для избранных и не требует многочасовых сессий в позе лотоса. По своей сути, это упражнение для ума, направленное на тренировку внимания и осознанности. Вы учитесь концентрироваться на настоящем моменте, не отвлекаясь на поток бесконечных мыслей о прошлом или будущем. Цель — не остановить мышление, а научиться наблюдать за ним со стороны, что приводит к снижению стресса, улучшению концентрации и эмоциональному равновесию...

Осознанность и действия в ее рамках – скорейший способ стимулировать разум, научить его обходить стрессовые ситуации и эффективно генерировать идеи, когда это в самом деле необходимо. Но к такой медитации нужно приступать правильно… И практика осознанности начинается на подготовительном этапе из четырех шагов: Сама осознанная...