Понять, как заняться медитацией, гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Это не эзотерическое учение для избранных и не требует многочасовых сессий в позе лотоса. По своей сути, это упражнение для ума, направленное на тренировку внимания и осознанности. Вы учитесь концентрироваться на настоящем моменте, не отвлекаясь на поток бесконечных мыслей о прошлом или будущем. Цель — не остановить мышление, а научиться наблюдать за ним со стороны, что приводит к снижению стресса, улучшению концентрации и эмоциональному равновесию...