Одно из важных преимуществ йоги — ее доступность каждому, независимо от физической формы, возраста и веса. Асаны для новичков нужно выполнять плавно и постепенно, без чрезмерного перенапряжения Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома. Эксперт и автор видеороликов Марина Бадретдинова, инструктор по йоге, мастер-тренер X-Fit в России; Эксперт Зоя Сергиенко, инструктор хатха-йоги, инструктор-методист ЛФК при грыжах и...

Сегодня я расскажу о том, как йога помогает мне поддерживать здоровье и бодрость без длительных занятий, усталости и лишних хлопот. Я занимаюсь йогу же более 5 лет, за это время успела фанатично увлечься, преподавать ее, ежедневно практиковала. Именно йога дала мне базу для того, чтобы гармонично развиваться и поддерживать хорошее самочувствие. На данный момент я выработала оптимальную систему, которая позволяет мне заниматься йогой дома самостоятельно 120 минут в неделю и почти не тратить на это...