Многие привыкли старые вещи выбрасывать, но вот почему-то ржавая гиря в кладовке пылится у всех. Правильно, выбросить жалко, но и заниматься с ней не хочется. Поэтому, сейчас я приведу несколько убедительных доводов, благодаря которым, вы возможно начнёте с ней тренироваться. Начнём с того, что гиря одна, а прокачать способна до 90% мышц в теле. Для наглядности перечислю: трицепс, бицепс, предплечья, пресс, широчайшие, мышцы спины, плечи, ноги, икры, даже можно умудриться тренировать грудные и трапециевидные...

Если вы хотите провести тренировку с гирей дома достаточно использовать снаряд весом в 16 кг. Для того что бы максимально увеличить продуктивность тренировки, помните, что занимаясь с гирей необходимо равномерно распределять вес на все рабочие группы мышц. Использование гири для общей тренировки и поддержания тонуса мышечного каркаса. В том случае если вы хотите получить не только тренировку но и жиросжигающий эффект, необходимо использовать гирю в 16 кг для первых двух подходов, а для двух последующих – гирю в 12кг...