Если вы хотите провести тренировку с гирей дома достаточно использовать снаряд весом в 16 кг. Для того что бы максимально увеличить продуктивность тренировки, помните, что занимаясь с гирей необходимо равномерно распределять вес на все рабочие группы мышц. Использование гири для общей тренировки и поддержания тонуса мышечного каркаса. В том случае если вы хотите получить не только тренировку но и жиросжигающий эффект, необходимо использовать гирю в 16 кг для первых двух подходов, а для двух последующих – гирю в 12кг...

Всем привет. Гири являются одним из самых древних спортивных снарядов. Еще несколько тысяч лет назад их использовали для силовых тренировок первые олимпийцы. Правда тогда они вытачивались из камня и мало напоминали современные снаряды. Спортивные гири предназначенные для развития силы мышц, силовой выносливости и укрепления суставов и связок. С этим снарядом можно выполнять очень много упражнений. Имея это спортивный снаряд у себя в дома, вы можете развивать почти все мышечные группы занимаясь в домашних условиях...