🤸‍♀️Заставить себя заниматься физкультурой порой бывает нелегко, но есть несколько стратегий, которые могут помочь сделать занятия физкультурой более привлекательными и регулярными: 1. Установите конкретные цели. Определите, чего именно вы хотите достичь: стать более выносливым, более подвижным, ходить больше или даже похудеть. Записывайте свои цели и шаги для их достижения. 2. Найдите интересный вид занятия: гимнастика дома, тренажерный зал, аквааэробика и т.д. Экспериментируйте с различными...

С чего начать тренировки дома? Вне зависимости от того, что именно вы хотите – сделать фигуру идеальной или просто поддерживать себя хорошей физической форме, начинать тренировки нужно осторожно, постепенно прибавляя нагрузку. Так вы сможете избежать травм, растяжений и, главное, потери мотивации к занятиям. Самая первая тренировка не должна длиться дольше 20-25 минут. На начальной стадии занятий спортом не доводите себя до изнеможения. При головокружении, тошноте или слабости следует остановить тренировку до прекращения симптомов...