77,9K подписчиков
1,7M подписчиков
Вы удивитесь, но летом самая правильная тренировка для новичков – это прогулка. Начните ходить 30 минут каждый день и результат вас удивит:
✔️Всего 3 минуты ходьбы снижают повышенное кровяное давление;
✔️5 минут ходьбы на свежем воздухе - повышают настроение;
✔️5-10 минут ходьбы - улучшают творческое мышление;
✔️15 минут ходьбы после еды снижают уровень сахара в крови;
✔️30 минут после еды могут помочь снизить вес (в зависимости от скорости ходьбы);
✔️40 минут снижают риск развития ишемической болезни;
✔️90 минут в день на свежем воздухе снижают количество депрессивных мыслей.
А казалось бы, вы просто гуляете! Но есть и те, кому ходьба может навредить! Подробнее об этом рассказал “КП” доктор Лео Бокерия – читать тут.