Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. От чего именно растут мышцы и какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы? Как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в питании? Ответы вы найдете в материале ниже...

Ежегодно, по весне, в спортивных залах появляются так называемые «подснежники», которые начинают усиленную подготовку к летнему сезону. Только выглядит она, мягко говоря, странно, ибо все эти стайки худеньких и молодых новоиспечённых спортсменов сбиваются в небольшие кучки у зеркал, напрочь оккупируют жимовую скамью, а так же с упоением «пробивают бицепс» всем, чем только можно, наивно полагая, что именно так и получаются руки Арнольда Шварценеггера. Опытные спортсмены уже давно махнули рукой на таких «подснежников» и не лезут со своими советами и рекомендациями...