В этой короткой статье мы расскажем о том, как заняться медитацией и зачем это нужно. Медитация - это способность сосредоточиться на моменте и убрать все лишние мысли. Она может помочь улучшить сон, уменьшить стресс и тревогу, а также улучшить самосознание и концентрацию. Для начала медитации нужно выбрать удобное место, установить ритм дыхания и сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях. Практика медитации может быть короткой, от 5 до 10 минут в день, и постепенно увеличиваться до 30 минут или более...

Медитация - это хороший способ поддержать духовное и физическое здоровье человека, помогает очистить голову от "Лишних мыслей", сосредоточиться на чем-либо или расслабиться после тяжелого дня. Но все же, что такое медитация? Медитация - это практика осознанности, или сосредоточения ума на определенном объекте, мысли или деятельности для тренировки внимания и осознанности, а также достижения ясного ума, эмоционально спокойного и стабильного состояния. О влиянии медитации на мозг человека упоминают трактаты древности, современные исследователи такое влияние подтверждают...