Понять, как заняться медитацией, гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Это не эзотерическое учение для избранных и не требует многочасовых сессий в позе лотоса. По своей сути, это упражнение для ума, направленное на тренировку внимания и осознанности. Вы учитесь концентрироваться на настоящем моменте, не отвлекаясь на поток бесконечных мыслей о прошлом или будущем. Цель — не остановить мышление, а научиться наблюдать за ним со стороны, что приводит к снижению стресса, улучшению концентрации и эмоциональному равновесию...

Написал полную инструкцию как правильно медитировать дома для начинающих. В этой статье вы узнаете все хитрости  медитации в домашних условиях. Выбор места для медитации, как, где и сколько нужно медитировать, как подготовиться к медитации и вписать практику в свой график. В конце статьи вы найдете 5 простых способов для того чтобы легко начать практику медитации. Если вы хотите как можно быстрее получить простую и короткую инструкцию по медитации, эта статья для вас. Почему необходимо медитировать? Почти все время мы поглощены происходящим вокруг нас...