Плечи — одна из наиболее выразительных частей тела, которая придает вашей фигуре V-образный вид и силу. Но тренировать их так, чтобы акцентировать внимание на средней головке плеча, — задача не из легких. В своей практике я часто сталкивался с людьми, которые редко чувствуют работу данной мышцы. Сегодня я поделюсь с вами 8 проверенными способами, которые помогут вам "почувствовать" свои плечи и сделать их еще более объемными. 1. Применение принципа "Пирамида". Попробуйте выполнить упражнение с большим весом на 4-6 повторений, а затем снизьте вес и выполните еще на 10-12 повторений...

Мерки снимаем и записываем в определённой последовательности. Измеряемая должна стоять на месте спокойно, свободно, сохраняя свою осанку. ВАЖНО! Посадка по фигуре на прямую зависит от правильности снятия мерок. Чертежи строем в половину фигуры, поэтому многие мерки снимаются обхватами (вокруг), а записываются в половинном значении. Сш - полуобхват шеи - сантиметровая лента проходит у основания шеи. Сг1 - полуобхват груди первый - сантиметровая лента сзади проходит по выступающим точкам лопаток горизонтально, проходит под подмышечными впадинами, замыкается над основанием груди...