За тридцать лет работы врачом я видел тысячи пациентов. Кто-то старел рано — к пятидесяти уже выглядел на все семьдесят. А кто-то и в шестьдесят продолжал вести активную жизнь, ясный ум, бодрый шаг. Возникает вопрос: почему одни изнашиваются быстро, а другие дольше сохраняют здоровье? Старение — процесс естественный. Мы не можем его отменить. Но замедлить — можем. И в этом нет магии, только биология, наука и простые привычки. В этой статье я поделюсь своим опытом: что реально работает, какие привычки помогают сохранить здоровье и молодость, какие продукты оказывают влияние на клетки...

Старение — это не просто износ тела, как часто думают. Это сложный биологический процесс, связанный с изменениями на молекулярном и клеточном уровне. В нашем организме постоянно происходит обмен молекул: одни разрушаются, другие восстанавливаются. В молодости полезных молекул — таких как белки, ДНК, митохондрии — больше, чем повреждённых. Но с возрастом баланс смещается: количество повреждённых молекул растёт, а способность клеток к восстановлению снижается. Почему это важно? Накопление повреждений приводит к снижению энергии, ухудшению работы органов и тканей, развитию хронических заболеваний...