Всех приветствую! Тренировать мышцы спины можно самыми разными упражнениями. Все они в той иной степени будут работать в плане гипертрофии. Только вот вопрос безопасности этих упражнений для вашего здоровья будет оставаться открытым. Уж так получилось что не все упражнения на спину безопасно прокачивают вас. И чтобы вам не гадать, какие упражнения на спину хорошие, а какие нет я сделал это заранее за вас. Так что встречайте топ лучших и худших упражнений для мышц спины! Худшие. 1. Тяга штанги к поясу...

Сегодня я расскажу вам, как накачать широкую спину максимально эффективно. Даже если вы регулярно прокачиваете спину, возможно, она не так хорошо, как могла бы быть благодаря правильным упражнениям. Всем известно, что лучшим упражнением для развития спины, считаются подтягивания. Однако часто получается так, что правда далека от общепринятых понятий. На своем опыте расскажу, что однажды в Киеве я встретил бодибилдера с огромнейшей спиной, раза в два больше, чем была у меня на тот момент. А я ведь постоянно подтягивался и уделял мышцам спины много времени...