С отжиманиями знакомят еще на школьных уроках физической культуры. Но не все знают правильную технику, а в школе ее подробно не объясняют. Любой человек сможет научиться отжиматься за 1 минуту. Польза от упражнения Из-за того, что отжимания требуют физической силы, их считают преимущественно «мужским» упражнением. Но женщинам выполнять их также полезно. Ведь оказываются задействованными не только мышцы спины, груди и рук. При их интенсивном выполнении в работу включаются мышцы ног и пресса. За счет...

Существуют техники, которые помогут снять напряжение мгновенно, всего за 1 минуту и даже быстрее. Сохраняйте в закладки и практикуйте. Итак, 5 шагов к быстрому расслаблению при первых признаках стрессовой реакции: 1. Ровное глубокое дыхание, причем выдох должен быть длиннее! вдоха. Лучше считать. Вдох на 5 счётов, задержка дыхания на 5, выдох на 10 счётов, задержка дыхания на 5. Дышим животом. Применяем в любой волнительной ситуации! Это, в буквальном смысле, скорая помощь. Я расскажу подробно в отдельной статье о физиологии стресса, пока поверьте на слово...