Как правильно закаляться ⠀ Закаливание — это способ сделать организм устойчивым к естественным стрессовым факторам Закаливание не означает, что вы перестанете болеть ОРВИ. Однако при созданных условиях будет меньше шансов заболеть Способы закаливания: 💦 с помощью воды 💨 с помощью воздуха ⠀ Как можно закаляться? ⠀ ▪️поддерживать оптимальную температуру и влажность дома (18-20 градусов, 50-60% влажности) ▪️часто проветривать помещение. Дети не болеют от сквозняков! ▪️не бояться напитков и еды из холодильника. Да, можно просто достать оттуда кефир и сразу пить его ▪️ходить босиком дома ▪️гулять на свежем воздухе ▪️одевать ребёнка по погоде и его ощущениям Доверяйте ощущениям ребёнка ⠀ Главные принципы закаливания: Постепенность. Не стоит обливать ледяной водой неподготовленный к этому организму. Начните с малого: сделать воду в душе чуть прохладнее, облить ноги более холодной водой Адекватность. Выберите тот способ закаливания, который нравится вам. В противном случае велик риск всё бросить при первой возможности Систематичность. Постарайтесь сделать закаливание естественной частью жизни Для тех, кто освоил простые меры и хочет внедрять что-то большее: 🟠контрастный душ: начните с тёплой воды, постепенно снижая температуру. Завершайте холодной водой 🟠хождение босиком: прогулки по траве, земле или снегу. Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте время 🟠плавание, особенно в открытых водоемах 🟠воздушные ванны: проводите время на свежем воздухе минимально одетым. Это поможет вашему организму адаптироваться к переменам температуры
Закаливанием называют систему процедур, которые повышают сопротивляемость организма болезням, укрепляют иммунитет и улучшают эмоциональное состояние. Их суть в том, чтобы приучить себя к воздействию холода и прекратить вздрагивать от любого дуновения ветерка. Это могут быть прогулки или тренировки на свежем воздухе. Если просто гулять вам скучно, зимой катайтесь на коньках, лыжах, сноуборде, летом выбирайте велосипед, игру в мяч, занятия на уличных тренажёрах — выбор огромен. Длительность и регулярность...