Перед началом любой тренировки не забывайте выполнить небольшую разминку на 10-15 минут для разогрева мышц, сухожилий и связок. Особенно это важно при работе с грузом. Совершите несколько движений без веса на ту группу мышц, с которой вы будете работать. Для снижения риска травм необходимо начинать упражнения с гантелями, когда ваше тело к ним готово и получило небольшую разминочную нагрузку. Упражнения на спину с гантелями  Становая тяга с гантелями Становая тяга — это простое и эффективное упражнение...

Привет, сегодня я расскажу тебе об упражнениях, которые ты сможешь выполнять в домашних условиях, ч помощью которых ты накачаешь свою спину и сделаешь ее широкой! Расскажу я вам 4 упражнения: 1 упражнение:...