Когда мы слышим фразу «здоровое тело», большинство из нас думают об объемных бицепсах, плоском животе или стройных ногах. Но часто забываем о пояснице — фундаменте, на котором держится все остальное. Именно благодаря крепкой пояснице мы можем делать повседневные дела без боли и дискомфорта. Если вам уже за 30 и вы хотите поддерживать свою активность на долгие годы, развитие сильной и здоровой поясницы необходимо. Ведь это не только облегчит вашу жизнь, но и улучшит качество выполнения различных упражнений и даже позволит избежать хронических болей в спине...

Для них почти не понадобится дополнительного инвентаря. Подтягивания — одно из самых эффективных и универсальных упражнений на спину, но перекладина поблизости оказывается не всегда. Блогеры с YouTube-канала «Школа Воркута», как накачать мышцы, не задействуя при этом турник. Австралийские подтягивания с полотенцем Для этого упражнение понадобиться дверной проем и два полотенца. Техника выполнения: Если же такое упражнение кажется вам слишком простым, возьмите одно полотенце и продолжайте подтягиваться, но уже на одной руке...