Когда мы слышим фразу «здоровое тело», большинство из нас думают об объемных бицепсах, плоском животе или стройных ногах. Но часто забываем о пояснице — фундаменте, на котором держится все остальное. Именно благодаря крепкой пояснице мы можем делать повседневные дела без боли и дискомфорта. Если вам уже за 30 и вы хотите поддерживать свою активность на долгие годы, развитие сильной и здоровой поясницы необходимо. Ведь это не только облегчит вашу жизнь, но и улучшит качество выполнения различных упражнений и даже позволит избежать хронических болей в спине...

Мышцы спины считаются самыми важными в бодибилдинге, так как они играют решающую роль в создании атлетичного тела. Спину видно и сзади, и сбоку, и даже спереди. Часто бывает, что бодибилдер занимает первое место именно благодаря превосходству мышц спины. Тот же Дориан Ятс и Ронни Колеман имели особо огромные и развитые мышцы в данной области. Более того, мышцы спины играют огромную роль в сохранении здоровья. В случае, когда человек поднимает тяжести с пола, мышцы спины являются защитным корсетом, который предохраняет позвоночник от травм...