Здоровые КОЛЕНИ за 15 минут! Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и операции
Как восстановить колено после травмы: пошаговый план
Травмы колена (разрыв связок, мениска, ушибы) требуют комплексной реабилитации, чтобы вернуть подвижность и избежать хронических проблем. Вот проверенная схема, одобренная спортивными врачами.
Как восстановиться после травмы колена: упражнения и этапы реабилитации
Травмы колена – одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются как спортсмены, так и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Повреждения мениска, связок (ПКС, ЗКС), сухожилий или хряща требуют не только медицинского лечения, но и грамотной реабилитации. Неправильное восстановление может привести к хроническим болям, ограничению подвижности и повторным травмам. Цель: уменьшение отека, боли и воспаления. Рекомендации: Движения: Цель: восстановление подвижности и укрепление мышц без нагрузки на сустав...