✔️ МОЩНЫЙ СЕКРЕТ ✔️ КАК БЫСТРО УСНУТЬ ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ СПАТЬ | Медитация для сна как быстро заснуть
Как засыпать быстро и спать крепко😴🌙
Бессонница, чуткий сон или постоянные пробуждения ночью — с этим сталкиваются многие. Но прежде чем пить таблетки, попробуйте натуральные и эффективные способы улучшить качество сна без химии! Нарушения сна могут возникать из-за:
✔ Стресса и тревожности (мозг не может «отключиться»).
✔ Неправильного режима дня (поздний отход ко сну, нерегулярное время подъема).
✔ Гаджетов перед сном (синий свет подавляет выработку мелатонина).
✔ Неудобного спального места (матрас, подушка, температура в комнате)...
Как захотеть спать
В наше сумасшедшее время сон стал настоящей роскошью, а те, кто все еще умеет быстро засыпать и высыпаться – супергероями. Кажется, из этого замкнутого круга совершенно нет выхода: ты должен высыпаться, чтобы эффективно работать, но ты не успеваешь делать дела, если тратишь время на сон. Статистика подтверждает, что наши современники тратят на сон в среднем на час меньше, чем поколение сороковых. И это – основная причина проблем с психикой и физическим здоровьем. Отчаявшиеся ученые предлагают простые способы, чтобы хоть как-то заставить нас спать больше...