С возрастом проблема бессонницы случается практически с каждым. Ничего не поделаешь, ритм жизни современного человека здоровья нервной системе не прибавляет. Бывает, ложишься после трудного дня в кровать. Кажется, вот сейчас только до подушки дотронусь и в сон провалюсь. А тут минут пять проходит и сон как рукой снимает. Крутишься потом пол ночи с бока набок. Овец считаешь, мысли всякие в голове гоняешь. А ночью еще, как назло, ерунда всякая в голову лезет. В итоге засыпаешь часам к трем, а на утро как выжатый лимон...

Сон — тема для предрассудков, в которые мы продолжаем верить. И не без повода, потому что сон остаётся загадкой для учёных, хотя и давно изучается. Сколько на самом деле нужно спать? Можно ли обмануть сон? Давайте разберёмся. Вставать с рассветом, а ложиться до полуночи Есть убеждение, что полезно вставать с первыми лучами солнца, а ложиться до полуночи, потому что ценность такого сна выше. Наука не подтверждает такой факт. Свет действительно влияет на сон. Гормон мелатонин «реагирует» на свет утром и даёт команду просыпаться...