Просыпаетесь уже разбитым, постоянно цепляете простуды и думаете, что «упал иммунитет»? Разбираю, какие утренние привычки действительно мешают защитным системам организма — и почему витамин C здесь далеко не главное. Будильник в 6:30. Спал пять с половиной часов. Ночью дважды просыпался. Первым делом берёшь телефон. Новости, рабочий чат, десять сообщений. Потом сигарета. Кофе. Есть некогда. В машину — и на работу. А через две недели человек говорит: — Доктор, у меня иммунитета вообще не осталось...

1.Высыпаться Сон и иммунитет тесно связаны. На самом деле, недостаточный или плохой сон связан с более высокой восприимчивостью к болезням. В исследовании, проведенном в 164 здоровых взрослых людей, те, кто спал менее 6 часов каждую ночь, были более склонны простудиться, чем те, кто спал 6 часов и более каждую ночь . Адекватный отдых может укрепить ваш естественный иммунитет. Кроме того, Вы можете больше спать, когда заболели, чтобы позволить Вашей иммунной системе лучше бороться с болезнью . Взрослые...