1.Высыпаться Сон и иммунитет тесно связаны. На самом деле, недостаточный или плохой сон связан с более высокой восприимчивостью к болезням. В исследовании, проведенном в 164 здоровых взрослых людей, те, кто спал менее 6 часов каждую ночь, были более склонны простудиться, чем те, кто спал 6 часов и более каждую ночь . Адекватный отдых может укрепить ваш естественный иммунитет. Кроме того, Вы можете больше спать, когда заболели, чтобы позволить Вашей иммунной системе лучше бороться с болезнью . Взрослые...

Каждую осень и весну многие задаются одним и тем же вопросом: как не заболеть? Простуды, ОРВИ, грипп — кажутся неизбежными спутниками перемен погоды, стрессов и напряжённой работы. Многие начинают пить витамины, колоться интерфероном, есть лук с чесноком и пить имбирный чай. Но помогает ли это на самом деле? Научно доказано: иммунитет нельзя «подкачать» за пару дней, как мышцы. Это сложная система, которая работает круглосуточно, защищая организм от бактерий, вирусов и других нежелательных «гостей»...