Тема как укрепить иммунитет всегда актуальна, особенно сейчас перед праздниками. Чтобы не заболеть и не перегореть. ⠀ Первое с чего начинается укрепление иммунитета - это здоровый сон. Даже если вы слышали это много раз, спросите себя, а вы это делаете? ⠀ Два врага здорового сна: 1) Поздно ложиться. Самое  важное время для сна с 22 ч.до 01 ч.ночи. Только в эти три часа происходит перезагрузка нервной системы и восстановление гормональных функций. Утром ты просыпаешься отдохнувшим, свежим и полный сил! 2) Поздно ужинать...

1.Высыпаться Сон и иммунитет тесно связаны. На самом деле, недостаточный или плохой сон связан с более высокой восприимчивостью к болезням. В исследовании, проведенном в 164 здоровых взрослых людей, те, кто спал менее 6 часов каждую ночь, были более склонны простудиться, чем те, кто спал 6 часов и более каждую ночь . Адекватный отдых может укрепить ваш естественный иммунитет. Кроме того, Вы можете больше спать, когда заболели, чтобы позволить Вашей иммунной системе лучше бороться с болезнью . Взрослые...