Разбираемся, какие нагрузки будут оптимальными. Наверное, не только каждый опытный спортсмен, но и новичок знает, что пропускать день ног не стоит. Но как часто нужно устраивать такие тренировки, чтобы не слишком долго ждать результата? Содержание статьи Почему нужно устраивать день ног? День ног — один из самых нелюбимых у многих тренирующихся. Как правило, всех больше интересует, как накачать мышцы на руках, поэтому занятие на ноги отходит на второй план. Однако это серьезная ошибка. Если не работать над нижней частью тела, она будет слабее остальных...

Всем привет. Хотите укрепить мышцы ног, но не имеете возможности посещать фитнес-клубы или спортзалы? Не беда! В этом посте мы расскажем вам о нескольких упражнениях, которые вы сможете выполнить прямо у себя дома. Готовы взяться за дело? Первое упражнение - приседания. Встаньте ногами на ширине плеч, вытяните руки вперед или положите их на бока. Медленно опуститесь вниз, задействуя мышцы ягодиц и бедер, и вернитесь в исходное положение. Постарайтесь делать приседания регулярно и увеличивать их количество постепенно...