Для многих будет открытием, что классические приседания со штангой на спине подходят далеко не всем. И тут дело даже не в сложной технике выполнения данного движения. Всё упирается в анатомию, а точнее в анатомические особенности атлета, которые могут не позволять ему правильно и эффективно выполнять данное движение. Про травмоопасность и избыточную нагруженность суставов даже не буду говорить – это очевидно всем занимающимся. Ещё одним открытием может быть тот факт, что жим ногами в тренажёре...

Базовая программа тренировок на ноги, с которой необходимо начинать цикл набора мышечной массы. Хотя день ног, пожалуй, самый нелюбимый у мужчин, он обязательно должен быть в нашем недельном микроцикле. Своим клиентам, кто с трудом переносит упражнения на ноги, я ставлю их в начале недели. На мой взгляд после выходных, выполнять упражнения на ноги легче и эффективней. С первых дней, мы создаем мощный стимул для гипертрофии мышц. Мышцы ног Ноги состоят из десятков мышц, которые сгибают, разгибают, приводят, отводят и вращают наши ноги...