Мышечная забитость после тренировки ног — нормальная реакция на нагрузку, но именно от ваших действий в первые часы после зала зависит, насколько быстро вы вернетесь в строй. Если проигнорировать этап рекавери, следующая тренировка дастся вам в разы тяжелее. Чтобы этого не произошло, мы разработали для вас детальные инструкции по восстановлению. Эти три протокола позволят вам эффективно проработать «забитые» зоны и значительно сократить время вашего отдыха между подходами к новым весам. Почему ноги становятся «каменными» Во время интенсивной нагрузки мышцы получают микроповреждения...