Наладить режим сна за неделю — вполне реальная задача, если подходить к ней системно и отказаться от жестких ограничений. По мнению профессора финансового университета при Правительстве РФ Сергея Толкачева, это часто приводит к стрессу и срывам. Самой частой ошибкой, мешающей нормально спать, является нерегулярное время сна и пробуждения. «Если вы ложитесь и встаете в разное время, ваш организм не может выстроить естественные циркадные ритмы. Второй ошибкой является использование гаджетов перед сном...