Сегодня утром взвесилась. Весы показали прибавку +700 гр.Вот результат моего вчерашнего дня без ходьбы и подсчета калорий. Может , конечно, где-то задержка воды, но не только она. Дисциплина должна быть каждый день. Хочется, не хочется , есть слово "надо", "надо двигаться", "надо считать калории", руки опускать нельзя, как бы не хотелось иногда расслабится. Вчера весь день занималась собирательно-огородными делами. Собирала красную смородину и крыжовник. Потом перебирала ягоды и отправляла их в заморозку...

Многие думают, что без тяжёлых весов мышечный рост невозможен. Но приседания с собственным весом ломают этот стереотип: при правильном подходе они реально прокачивают ноги, ягодицы и даже корпус. В этой статье разберём, как именно работает гипертрофия на «своём весе», какие физиологические механизмы включаются, и как выстроить тренировку, чтобы мышцы росли. Рост мышц (гипертрофия) запускается тремя ключевыми стимулами: Важно: для роста мышц не обязателен огромный вес — важнее суммарный объём нагрузки и прогрессирующая сложность...