Тревогу можно убрать с помощью дыхательных упражнений, осознанности мыслей и переоценки первопричин. У нас существует древняя система выживания, и работает она безупречно: шорох в кустах → выброс адреналина → готовность к бою или бегству. В современных условиях письмо от начальника, или финансовые обязательства, или негативный комментарий в соцсети может стать причиной того, что система воспримет их как прямую угрозу жизни. Система запускает некий каскад мыслей, которые приводят к стрессу, и тревожности...

Полная инструкция, как выйти из замкнутого круга Вы просыпаетесь утром с твёрдым решением: «Всё, с сегодняшнего дня начинаю новую жизнь». Меняете работу, уходите от надоевшего партнёра, переезжаете в другой район, даже в другой город. Клянётесь себе: «Больше никогда не позволю этому случиться». Проходит три месяца. Шесть. Год. И вот вы сидите на кухне в два часа ночи, смотрите в окно и понимаете: вы снова там, где были год назад. Не в той же квартире, нет. Не с тем же человеком. Не на той же должности...