Можно ли взять в руки белку!? 🤔
Зачем в нашем рационе белок и как набрать суточную норму?
Белок - это строительный материал нашего организма, источник его энергии и жизнеспособности. Белки участвуют во всех основных процессах, протекающих в организме. Всё дело заключается в аминокислотах. Самое интересное то, что аминокислоты поступают в организм с белковой пищей и из них организм создает белки. Существуют заменимые и незаменимые аминокислоты. Заменимые организм синтезирует сам. Незаменимые должны поступать с пищей. При недостатке белка соответственно нарушается процесс синтезирования...
Где взять белок, чтобы похудеть без голода и таблеток: 5+1 источник легко добавить в меню
«Откуда белки брать? Мясо не люблю,, творог максимум пару раз в неделю съем, протеин покупать тоже - не мой вариант. Как добирать?». Такой вот вопрос с подвохом задала мне одна из читательниц. Если вас тоже беспокоит, где же взять достаточно протеина, чтобы худеть вкусно и без постоянного чувства голода, ловите мою наиподробнейшую памятку. Белка в день требуется не так уж много — 300-400 граммов еды, богатой протеином, вполне достаточно. Секрет в том, чтобы добавлять его по чуть-чуть в каждый приём пищи...