Проснулась, а ощущение будто и не спала. Голову будто стянуло обручем, в теле вялость, на лице следы от подушки. Всё валится из рук, мысли путаются, настроение — на нуле. Знакомо? Иногда достаточно одной такой ночи, чтобы вылететь из колеи: аппетит нарушается, внимание рассеивается, а организм будто зависает. Поэтому важно не просто перетерпеть, а знать, как поддержать себя уже с утра. Сегодня расскажу, что действительно помогает запустить тело и мозг после плохого сна. Когда мы не высыпаемся, в...

Можно ли не спать всю ночь без вреда для здоровья и что, кроме нескольких кружек кофе, поможет не заснуть? Делимся ответами на эти вопросы и помогаем подготовиться к бессонной ночи Содержание Сон необходим для здоровья: даже одна бессонная ночь может негативно повлиять на организм. Если не спать больше 17 часов подряд [1], скорость реакций снизится на 50% и мозг не будет работать в полную силу. Кроме того, из-за повышенной сонливости повысится риск несчастного случая. В 1963 году исследователь Вильям...