Не спать всю ночь – это серьезный стресс для организма. Важно не просто “взбодриться”, а сделать это максимально безопасно и эффективно, чтобы минимизировать негативные последствия недосыпа. Важно: Если бессонные ночи случаются часто, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и принять меры по нормализации сна. Краткосрочные меры (чтобы “дожить” до конца дня): Свет: Яркий свет: Как только проснетесь, включите яркий свет (естественный солнечный свет лучше всего). Свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и помогает проснуться...

Сон - один из самых важных аспектов нашей жизни. Он помогает нашему организму восстановиться после дневных дел и готовит нас к предстоящим испытаниям. Однако иногда мы оказываемся в ситуациях, когда не спали всю ночь, что может заставить нас чувствовать себя усталыми, раздражительными и несфокусированными. Вот некоторые стратегии, которые можно использовать, чтобы взбодриться, если вы не спали всю ночь. Стратегия 1: Примите холодный душ Один из лучших способов взбодриться после бессонной ночи - принять холодный душ...