Всю ночь напряженно трудились над важным проектом, чтобы успеть к дедлайну? А может быть, вам не давали спать дети? Или вчера была веселая вечеринка? Так или иначе работу на следующий день никто не отменял. Специалисты в области сна, диеты и работы мозга рассказали, как сделать будний день после бессонной ночи менее мучительным. Посидите у окна или прогуляйтесь «Когда вы не досыпаете, ваш мозг не может работать на оптимальной скорости, — говорит нейроученая Лей Уинтерс. — Нейровизуализация показывает,...

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда вынужден был вставать рано утром после бессонной ночи. Виной тому может быть веселая вечеринка, внезапно нагрянувшие родственники или друзья с их полуночными посиделками за столом или же увлекательный сериал и прочтенная запоем книга любимого автора. Любой специалист по здоровому образу жизни скажет, насколько важен полноценный сон для нормального самочувствия. Тем не менее, мы нередко нарушаем режим, а значит для многих из нас весьма актуальны советы по обретению бодрости после бессонной ночи...