Не спать всю ночь – это серьезный стресс для организма. Важно не просто “взбодриться”, а сделать это максимально безопасно и эффективно, чтобы минимизировать негативные последствия недосыпа. Важно: Если бессонные ночи случаются часто, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и принять меры по нормализации сна. Краткосрочные меры (чтобы “дожить” до конца дня): Свет: Яркий свет: Как только проснетесь, включите яркий свет (естественный солнечный свет лучше всего). Свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и помогает проснуться...

Бессонная ночь может оставить вас чувствовать себя уставшим, раздражительным и неспособным сосредоточиться на своей работе или в другом деле. Но не отчаивайтесь, есть несколько простых способов, которые помогут вам взбодриться и продуктивно провести день, несмотря на нехватку сна. Пейте воду: после бессонной ночи организм может испытывать дегидратацию, поэтому первым шагом должно стать питье воды. Вода помогает оптимизировать работу мозга, а также запускает метаболизм, что дает дополнительную энергию...