Бессонная ночь может оставить вас чувствовать себя уставшим, раздражительным и неспособным сосредоточиться на своей работе или в другом деле. Но не отчаивайтесь, есть несколько простых способов, которые помогут вам взбодриться и продуктивно провести день, несмотря на нехватку сна. Пейте воду: после бессонной ночи организм может испытывать дегидратацию, поэтому первым шагом должно стать питье воды. Вода помогает оптимизировать работу мозга, а также запускает метаболизм, что дает дополнительную энергию...

Из-за сбитого биоритма и расстройства сна днем хочется спать. Прогнать дремоту помогут упражнения, фрукты и напитки. О методах борьбы со сном NUR.KZ узнал у экспертов и из профильных источников. Кофеин — самый распространенный стимулятор в мире. Он блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге. Это приводит к увеличению выброса дофамина и норадреналина, что делает бодрее. Самым популярный кофеиносодержащий продукт — кофе. Но это вещество в большом количестве содержится в зеленом чае и мате (парагвайский чай)...