Хотя подросткам, как и всем остальным людям, необходимо высыпаться, чтобы быть продуктивными в течение дня, порой им приходится проводить бессонные ночи. Особенно эти моменты характерны для периода учебы, во время подготовки к экзаменам и тестам. Рассказываем, как правильно готовить свой подрастающий организм к таким бессонным ночам. Узнайте, как ваш организм будет реагировать на отсутствие сна? В нашем организме есть внутренние часы, которые отсчитывают так называемый циркадный (суточный) ритм...

Проснулась, а ощущение будто и не спала. Голову будто стянуло обручем, в теле вялость, на лице следы от подушки. Всё валится из рук, мысли путаются, настроение — на нуле. Знакомо? Иногда достаточно одной такой ночи, чтобы вылететь из колеи: аппетит нарушается, внимание рассеивается, а организм будто зависает. Поэтому важно не просто перетерпеть, а знать, как поддержать себя уже с утра. Сегодня расскажу, что действительно помогает запустить тело и мозг после плохого сна. Когда мы не высыпаемся, в...