Сильные эмоции — будь то гнев, тревога, грусть или восторг — естественная часть нашей жизни. Они сигнализируют о важных потребностях, но иногда их интенсивность мешает ясно мыслить и действовать. Умение регулировать эмоции — не про подавление, а про здоровое управление ими. Вот пять простых базовых совета, которые помогут вам стать более осознанным, не подпадать под влияние эмоций. 1. Осознайте и примите эмоцию. Первое правило — перестать бороться с тем, что вы чувствуете. Скажите себе: «Да, я злюсь/боюсь/расстроен, и это нормально»...