Сильные эмоции — будь то гнев, тревога, грусть или восторг — естественная часть нашей жизни. Они сигнализируют о важных потребностях, но иногда их интенсивность мешает ясно мыслить и действовать. Умение регулировать эмоции — не про подавление, а про здоровое управление ими. Вот пять простых базовых совета, которые помогут вам стать более осознанным, не подпадать под влияние эмоций. 1. Осознайте и примите эмоцию. Первое правило — перестать бороться с тем, что вы чувствуете. Скажите себе: «Да, я злюсь/боюсь/расстроен, и это нормально»...

❗️практика может вызвать сильные эмоции. Она сработает , если если будешь выполнять ее в тишине. Помогает, если чувствуешь, что застряла в круге своих проблем и переживаний, не можешь из него выбраться и ничего не помогает. Шаги: 1. Подойди к зеркалу. Постой перед ним. Рассматривай себя. От макушки, до пяток. Старайся смотреть прямо в глаза. Если чувствуешь себя неуютно, не переживай. 2. Скажи: «привет, моя маленькая. Что сейчас у тебя внутри? Покажи мне свои эмоции, расскажи о них». 3. Скажи: «я знаю, о чем ты переживаешь, что болит». Продолжай смотреть прямо в глаза. Ответы начнут приходить молниеносно...